ダイエット方法

3つのステージをクリアして痩せる。
①シェイプアップ期→糖質を控えて脂肪を落とす
②スタイルデザイン期→糖質を徐々に増やし筋肉量をアップ
③マネジメント期→通常の食事に戻し体型を維持する(筋肉量を維持する)

そして、
３つの期間において共通することは「食事と運動の両方が基本」

＜ポイント＞
・良質な睡眠
・食事は1日３食
・タンパク質をしっかりとる
※1日のタンパク質の摂取量の目安(g)は体重(kg)×1.5(g)

糖質の取り入れ方を工夫し、徹底オフ→徐々に増やすこのサイクルで理想のボディを手に入れる！